…för ett sundare liv behöver inte vara komplicerad eller vända upp och ner på hela min tillvaro. Vad som är relevant är att jag behöver en sådan plan för att jag har, som jag skrivit innan, väldigt lätt för att glömma mig själv och det vill jag sluta med. Det är enkla lösningar och kan verka riktigt töntiga i andras ögon men jag är en person som levt länge med att missbruka mat på olika sätt.
Therefore, as God(ess) and Internet is my witness, I shall NEVER eat that apple cinnamon cake again. Evil, be gone.
Nej då.
Jag ska:
alltid äta en bra frukost för den bäddar för hur resten av dagen kommer att bli. På det sättet slipper jag vräka i mig senare på dagen.
dricka mycket vatten, té till måltiderna.
ta tillvara varje möjlighet att röra på mig.
undvika småätande, speciellt på jobbet. En viktig fråga att ställa är ”Behöver jag detta?”
äta mer kyckling och fisk då rött kött slöar ner mig fastän jag aldrig kan ge upp det helt. Laxlunch en gång i veckan, eventuellt köpa Omega-3 tillskott.
äta långsamt och ta god tid på mig med maten. Inget stress och ingen snabbmat (vilket jag i och för sig varit rätt bra på att hålla mig ifrån, jag tycker att det finns godare mat än mat från McDonalds och Burger King).
äta Saluhallens goda linssoppa minst en gång i veckan.
äta vid bestämda tider på dygnet för det mår min mage bra av.
begränsa intaget av sötsaker. Då ska jag helst själv göra eller baka för den kreativa processen ger mig lugn och fokus eller gå ut och äta någon riktigt god efterrätt i fin miljö.
äta frukt för att hålla igång magen mellan måltiderna.
äta mer grönsaker till maten. Säsongsanpassa konsumtionen dvs. äta de grönsaker som är aktuella för säsongen.
variera mängden fiber i maten för jag blir hård i magen. Vitt bröd är bröd också.
sova minst 7 h per natt. 40 minuters siesta på eftermiddagen (om möjligt). Ibland räcker 15 minuter för att låta hjärnan ”starta om”.
Ska fylla på här allt eftersom det kommer bra saker till skallen…
